Tschüss, Gedankenkarussell! Hallo, Dankbarkeit und Hier und Jetzt!

Liebe Mamas und Papas,

hier ein kleiner Tipp gegen dein Gedankenkarussell.

Kennst du das auch?

Augen auf, Gedanken an… es denkt und denkt und denkt in uns. 60.000 bis 70.000 Gedanken denken wir jeden Tag. Rund 95 % davon sind und bleiben unbewusst und die meisten davon sind noch dazu negativ. Auch, wenn viele Gedanken es nicht bis in unsere Bewusstseinsebene schaffen: Es arbeitet den ganzen Tag im Untergrund in uns. Diese Gedanken beeinflussen permanent unser Fühlen und Handeln.

Ist es dir auch schon mal passiert, dass dich ein Ereignis den ganzen Tag beschäftigt hat? Zum Beispiel ein Gespräch, das dich aufgewühlt hat, oder auch Sorgen, die du dir machst. Über die Arbeit, deine Kinder, Finanzen oder, oder… Oft fällt es uns schwer, aus diesem Karussell auszusteigen und wir nehmen den Gedankenstrudel noch mit ins Bett. Erholsamer Schlaf? Fehlanzeige!

Höchste Zeit, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen. So kannst du jederzeit die Notbremse ziehen!

Das Wichtigste ist, überhaupt wahrzunehmen, dass und was du denkst. Wenn dir bewusst wird, dass du grade in einem Gedankenkarussell festsitzt, hast du bereits den ersten Schritt geschafft.

In deinen Gedanken verstecken sich häufig auch deine größten Energieräuber und führen dazu, dass du dich erschöpft und ausgelaugt fühlst.

Beobachte dich zunächst… erkenne und lenke deine Gedanken um. Sage dir innerlich ein liebevolles „STOP“ und lenke deine Gedanken entweder auf Dankbarkeit oder auf die aktuelle Situation um.

 Du kannst nicht gleichzeitig dankbar sein und negativ denken.

Du kannst dich nicht gleichzeitig auf die aktuelle Situation konzentrieren und negative Gedanken denken. 

Danke für meinen gesunden Körper.

Danke, dass ich Arbeit habe.

Danke für warmes Wasser.

Danke für mein(e) Kind(er).

Danke dass wir in einem friedlichen Land leben.

Danke….oder

Ich spüle jetzt Geschirr, ich nehme das Glas und spüle es jetzt, als nächstes spüle ich den Topf. Ich nehme die Temperatur des Wassers wahr. Ich bin mit den Gedanken ganz bei dem was ich gerade tue.

Es wird dir mit etwas Übung nach und nach immer besser gelingen dich beim Denken zu „ertappen“ und dich somit auch immer schneller davon wieder abzubringen. So wird etwas, das dich oft stundenlang beschäftigen könnte, wie ein nerviges Gespräch in der Arbeit oder ein Streit mit deinem Kind, immer schneller ganz klein – im Gegensatz zu den vielen Dingen, für die du dankbar sein kannst. Hier und jetzt.

Ein Zitat von Thich Nhat-Hanh: „Das Denken ist die Basis von allem. Es ist wichtig, dass wir jeden unserer Gedanken mit dem Auge der Achtsamkeit erfassen.“

Ich wünsche dir viel Freude beim Experimentieren😄